发声:干部职工别靠拼身体追业绩

2022-04-13 10:37:31

来源:河南商报  张曙辉


40岁,正是人生最华丽的年龄。一切才刚刚开始,却突然间被病魔终结。白发人送黑发人!国防大学女讲师徐如燕英年早逝,她的领导,上将刘亚洲含泪呼吁“别等中青年干部逝去再谈关爱”,引发社会对中青年骨干工作压力和健康状况的担忧。


,发表了题为《别靠拼身体来追业绩》的文章。


别靠拼身体来追业绩

、伍鲲鹏


国防大学一位女讲师英年早逝,她的领导含泪慨叹“别等中青年干部逝去再谈关爱”。近期,此事被许多人发到微信朋友圈里,引发社会对中青年骨干工作压力和健康状况的担忧。


表面上看,当下社会竞争激烈、工作压力大导致过度劳累,是一些干部职工英年倒下的主因。事实上,一些单位工作安排不科学,甚至为片面追求“政绩”,无节制地给干部职工加压,要求或变相要求他们长时间加班加点,甚至以“领导都不休假”为由压减休假,更是深层次的原因。


当下,一些地方和单位并未按劳动法、带薪休假等国家法规行事。有的地方提出“5+2、白加黑”,有的县市甚至提出“3516”工作法,即每天三小时吃饭、五小时睡觉、十六小时工作。而要求干部职工加班的理由也是五花八门,有的是为了“创建国家卫生城市、创建全国文明城市”,有的是为了“加快招商引资”,还有的是“转变工作方式、提振精神状态”。在这些冠冕堂皇的理由下,“疲劳战术”被当成经验,低效率的加班被视为作风,这不仅影响了干部职工的身体健康,也降低了工作效率,还助长了形式主义。


无节制地要求干部职工加班,与宪法、劳动法、公务员法的要求相悖。劳动法明文规定,因特殊原因需要延长工作时间的,在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时,但是每月不得超过三十六小时。


在全面建成小康社会进程中,我们提倡发扬无私奉献、夙夜在公的精神,但不能以牺牲干部职工身体为代价。要合理安排工作,引入现代化的管理办法和工作方法提高工作效率,努力保障干部职工的休息时间,保证他们有健康的体魄、饱满的精神为党和国家多作贡献。


保持良好的健康状况,队伍才会更有战斗力,才可以取得更好的工作业绩。除特殊情况外,各地方和单位应摒弃靠“5+2、白加黑”追求业绩的旧观念,把关爱干部职工身心健康的政策落到实处。尤其应对那些在单位挑大梁的中青年业务骨干给予更多的关爱。


2016年9月8日,国防大学庆祝教师节活动结束后,上将刘亚洲走上讲台。

在不到半小时的讲话中,刘亚洲讲了国防大学训练部公共平台中心讲师徐如燕的故事,中途几度落泪。


现场哽咽声一片。


他说:“由于历史和文化的原因,中国人都活得很累,活得很苦。我们的中青年干部活得最累,最苦。上有老,下有小。繁重的工作压力,复杂的人际关系,压抑人性的传统习俗,令人窒息的竞争环境,无不在榨取着人们的身心健康……我们不能总是等到人走了以后,才去做那些给生者看的事情……”


刘亚洲的讲话视频在微博、微信广泛传播,让无数人感动落泪。


除了感动,其实更多人应该说是深有感触。


“40岁前用命换钱,40岁后拿钱买命”,这句玩笑话,渐渐成为现实。

某大型银行一个四线城市的分行,两名副行长四十多岁溘然长逝...


当我们以为自己还很年轻,以为还远不到40岁所以没问题的时候,“40岁”这个时间点已经大幅提前了。


曾出演过《老爸回家》《把爱带回家》等剧的青年演员徐婷,因患癌症在今年9月7日不幸离世,患病原因是长期超负荷的工作。而1990年10月3日出生的她还不到26岁。



有统计数据显示,我国每年“过劳死”的人数已达60万人,已超越日本成为“过劳死”第一大国。这意味着,每天约有1600人死于因劳累引发的疾病。大部分人像一台上了发条的机器,为了生活疲于奔命。


“有工作,没生活”几乎成了各行各业人的常态。疲劳积少成多,由量变到质变,最终演变成慢性病,甚至猝死。


真相:从疲惫到过劳死只差5步



第一步:打不起精神


这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,告诉你“我已经疲劳了”。


要消除这种疲劳非常简单,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加脑供氧量,解除疲劳。


吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟。此外,还可以摄取少量甜食,迅速补充体能。


第二步:昏昏沉沉


这个阶段的人不但身上没劲儿,而且整个人都昏昏沉沉的,甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。


除了深呼吸外,每天还需做一些轻度体操,如打太极拳,让僵硬的部位获得伸展,恢复正常血流。


还可以做广播操中的扩胸运动,坚持10~20分钟才有效果。此外,下班后最好泡个热水澡,坚持晨练,以恢复活力。


第三步:浑身酸痛


这时的人会感觉体力透支,早上不愿起床,肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦,皮肤暗沉,暴瘦或肥胖,焦躁易怒,有人还会拉肚子,体温低,睡觉磨牙。


此时是抵御疾病上身的最后屏障,要注意保暖,每天睡够8小时,睡前不要剧烈运动,以提高睡眠质量。


如果条件允许,最好休假一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人要改掉这些习惯,以免身体陷入恶性循环。


第四步:开始得病


除了身上疼痛外,还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,甚至还会轻度忧郁。


这个阶段的人应及时到医院体检,解决已有的健康问题,并捕捉尚未“萌发”的疾病。每天都要有充足的睡眠、运动,至少坚持1周以上,让身体恢复原有的步调。


出现忧郁情绪切不可滥用药物,可通过找朋友聊天、参加团体活动等方式调节,不能自我调节的可以寻求医生的帮助。


第五步:癌症潜伏


休息与运动是消除疲劳的关键。休息时要采取与工作时相反的姿势,例如工作时多半站着的人,休息时就要坐或卧;老是伏案工作的人,休息时一定要站起来,手臂举高,借此松弛肩膀肌肉。


此外,除了要坚持日常运动,还要有针对性地运动,哪儿觉得僵硬、发凉,就着重锻炼哪儿。


有一句话说得好:“输了健康,赢了世界又如何?”工作是非常重要,但更重要的是身体,可以说健康的活着不是为了自己,是为了父母、为了妻儿,当然也是为了更好的工作。


参考一下这8招,要学会放松自己↓



1、及时察觉压力信号


当压力过大时,身体最脆弱的部位会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。在行为上,喜欢离群索居;无故爽约、迟到或缺席;不想遵从工作规范等。


2、经常反省自己


每天腾出固定时间问自己一些问题,如生活步调是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦发现问题,要尽快调整。


3、两粒特效减“压”药


散步是最有利于减压的方式,步子快一点效果更佳(每分钟100—130步)。


另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明,只需听1个小时,焦虑情绪会少一半。


4、把握“8小时以外”生活


千万不要把工作和生活搅在一起,定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。


5、和大自然接近


每隔一段时间要与大自然亲近,多去草原、海边以及淳朴的乡下等地方。


如果在室内,烦恼时不妨尝试给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。


6、疲劳时补点钾


当你经常熬夜、身心疲惫时,身体内的葡萄糖就会大量移入细胞,很容易造成体内低钾现象,增加心血管功能障碍的突发几率。


其实,补充钾元素一点都不难,在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。


7、挤时间锻炼


即便你无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度,你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰,甚至哼段小曲儿,都比完全坐着不动的好。


8、提前10分钟


上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大的压力。





这是一篇旧文,但在年末,银行人拼指标、压不良的关头,读起来颇有一番感触。应该如何把握工作与生活的平衡?可看我在后两栏文章的点评---白博主



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